تحویل اکسپرس

تحویل فوری و سالم محصول

پرداخت مطمئن

پرداخت از طریق درگاه معتبر

ضمانت کیفیت

تضمین بالاترین کیفیت محصولات

پشتیبانی

پشتیبانی تلفنی

تناسب اندام در 8 هفته



شناسه محصول: 1015530
موجود

تناسب اندام در 8 هفته

برای مشاهده ضمانت خرید روی آن کلیک نمایید

قیمت : 5500تومان

برچسب ها :

تناسب اندام در 8 هفته

تناسب اندام در 8 هفته

نام فایل : تناسب اندام در 8 هفته

فرمت : .doc

تعداد صفحه/اسلاید : 7

حجم : 70 کیلوبایت


تناسب اندام در 8 هفته
اگر شما اضافه وزن نداريد، ممکن است مايل باشيد
عضلات ران ها
و شکم تان را تقويت کنيد تا زيباتر شويد. شما مي توانيد يک شکم سفت و عضلاني داشته باشيد، فقط اگر به مدت شش يا هشت هفته ورزش هاي ساده ي آئروبيک (
AEROBIC
) مثل پياده روي و دوچرخه سواري را انجام دهيد.
اين نکته را در نظر داشته باشيد که براي داشتن يک بدن زيبا حتماً نيازي نداريد که عضو باشگاه خاصي باشيد يا از دستگاه هاي ورزشي استفاده کنيد. ورزش بايد جزئي از زندگي روزمره ي شما باشد.
ورزش منظم علاوه بر آثار مفيدي که روي وزن و
سيستم قلبي- عروقي
شما دارد، مي تواند موجب شکل دادن و تناسب اندام شما هم شود.
داشتن يک اندام زيبا احساس خوبي به شما مي دهد و سبب مي شود کار خود را بهتر انجام دهيد، انرژي بيشتري براي انجام کارها داشته باشيد و در عين حال بسياري از استرس هاي موجود در محيط کاري را هم کم مي کند.
در اينجا ما به بعضي از ورزش هايي که به تناسب اندام شما کمک مي کنند، اشاره مي کنيم.
دراز و نشست
براي اينکه يک
شکم
صاف و عضلاني داشته باشيد، توصيه مي کنيم روزانه 30 عدد دراز و نشست برويد. به اين صورت که روي زمين به پشت دراز بکشيد و گودي کمر خود را کاملاً به زمين بچسبانيد. دست هاي خود را پشت سر بگذاريد و سپس بدون اينکه به گردن خود فشار آوريد و کمرتان از زمين جدا شود، شانه هاي خود را از زمين بلند کنيد.
ورزش هاي آئروبيک
همان طور که مي دانيد اين گونه ورزش ها براي تقويت سيستم قلبي-عروقي و همچنين
کاهش وزن
مناسب است. از جمله ي اين ورزش ها مي توان به پياده روي تند،
دويدن
، طناب زدن،
دوچرخه سواري
و
شنا
...

خرید آنلاین


سایر محصولات

شناسه محصول: 384 موجود

مجموعه رژیم غذایی و تناسب اندام صدف


قیمت : 35,000تومان




برچسب ها :مجموعه رژیم غذایی و تناسب اندام صدف , خرید مجموعه رژیم غذایی و تناسب اندام , خرید پکیج آموزشی رژیم غذایی صدف , خرید مجموعه مناسب برای تغذیه مناسب ,

ادامه مطلب  
تناسب اندام و زیبای پوست مو


 پکیج تناسب اندام و زیبای پوست موتقدیم به همه ی دوستانی که برای موفقیت می کوشند این محصول شامل 44 فیلم آموزشی فوق العاده و 4 برنامه تناسب اندام برای اندروید و 48 کتاب در مورد تناسب اندام و زیبایی پوست مو می باشد که فهرستی از این پکیج را در پ

ادامه مطلب  
اثبات حرمت یا عدم حرمت سقط جنین


پروژه اثبات حرمت یا عدم حرمت سقط جنین در حجم 101 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش و با قسمتی از متن زیر:مراحل تشكیل جنینپس از بررسی معانی اصطلاحات آنچه لازم است، قرار دادن مراحل مختلف تشكیل جنین از زمان نطفه تا نهایت، در كنار یكدیگر است و نهایتاً

ادامه مطلب  
تحقیق در مورد مدیریت حافظه


43 صفحه word|فونت tahoma سایز 14| قابل اجرا در آفیس 2007 و نسخه های جدیدتر|قابل ویرایش و آماده چاپبخشی از تحقیقمدیریت حافظه با لیست های متصلراه دیگر تگهداری حافظه حفظ کردن یک لیست متصل از بخشهای حافظه را اختصاص و آزاد است حائیکه یک بخش یا یک پردازش یا

ادامه مطلب  
همه چیز درمورد رسیدن تناسب اندام فوق العاده ( تناسب اندام Fitness )


همه چیز درمورد رسیدن تناسب اندام فوق العاده ( تناسب اندام Fitness )

ادامه مطلب  
دانلود پکیج ویژه تناسب اندام و تغذیه


لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*فرمت فایل :  APK و PDFحجم کل : 6 مگابایت      این پکیج شامل موارد زیر است  1 . نرم افزار تناسب اندام محاسبه اضافه وزن برای اندرویدتا به حال شده که از اضافه وزن خودتون رنج ببر

ادامه مطلب  
مخزن الاسرار


فرمت فایل : word(قابل ویرایش)تعداد صفحات29بند 10 در مدح فخرالدین بهرامشاه بن داودمن که درین دایــــره دهـــربنـد 1 چون گره نقطه شدم شــهربند دستـرس پـــای گشــاییم نیـســت سایه ولی فرّ هماییم نیست2پــــای فــرو ر فــــته بدیــن خــــاک در بافلکم دست به فتـراک در3 ف

ادامه مطلب  
تحقیق درمورد تناسب اندام در 8 هفته


دسته بندی : تربیت بدنی ،فرمت فایل:   ( قابلیت ویرایش و آماده چاپ ) فروشگاه کتاب : مرجع فایل   قسمتی از محتوای متن ...تعداد صفحات : 7 صفحهتناسب اندام در 8 هفته اگر شما اضافه وزن ندارید، ممکن است مایل باشی

ادامه مطلب  
تناسب اندام در 8 هفتهنام فایل : تناسب اندام در 8 هفته
فرمت : .doc
تعداد صفحه/اسلاید : 7
حجم : 70 کیلوبایت
تناسب اندام در 8 هفتهاگر شما اضافه وزن ندارید، ممکن است مایل باشید عضلات ران ها و شکم تان را تقویت کنید تا زیباتر شوید. شما می توانید یک شکم سفت و عضلانی داشته باشید، فقط اگر به مدت شش یا ه

ادامه مطلب  
پژوهشی در تناسب آیات


فرمت فایل : word(قابل ویرایش)تعداد صفحات81 بیان مسأله:كتاب الهی به اعتبارهای مختلف به اجزائی تقسیم می‌شود، از جمله سوره، آیه، جزء، حزب و… آنچه كه آشكار است، این است كه از زمان نزول، آیات و سور به طور مجزا وجود داشتند، و با استفاده از احادیث

ادامه مطلب  
logo-samandehi