تحویل اکسپرس

تحویل فوری و سالم محصول

پرداخت مطمئن

پرداخت از طریق درگاه معتبر

ضمانت کیفیت

تضمین بالاترین کیفیت محصولات

پشتیبانی

پشتیبانی تلفنی

چگونه شکمی با فرم مناسب داشته باشیم



شناسه محصول: 1014853
موجود

چگونه شکمی با فرم مناسب داشته باشیم

برای مشاهده ضمانت خرید روی آن کلیک نمایید

قیمت : 5500تومان

برچسب ها :

چگونه شکمی با فرم مناسب داشته باشیم

چگونه شکمی با فرم مناسب داشته باشیم

نام فایل : چگونه شکمی با فرم مناسب داشته باشیم

فرمت : .doc

تعداد صفحه/اسلاید : 13

حجم : 103 کیلوبایت


به نام خداوند بخشنده
نام استاد : آقای بهجتی
محقق: معین کریمی
چگونه شکمی با فرم مناسب داشته باشیم ؟
 
همانطور که در شماره قبل گفتم مطلب این شماره را به مطالبی در مورد کوچک کردن و کوچک نگه داشتن شکم و داشتن عضلات قوی در این ناحیه اختصاص داده ام و در شماره بعد این مطلب را کامل می کنم .
مقدمه:
 
امروزه تمرین های گوناگونی وجود دارد که هر کدام هدف خاصی را دنبال می کنند. برخی با هدف کاهش ، برخی با هدف تقویت عضلات و برخی دیگر برای افزایش آمادگی عمومی طراحی شده اند . اکثر برنامه های جاری تمرین عضلات شکم برای فعال شدن قسمت میانی شکم ، سفت کردن این قسمت و تقویت عضلات طراحی شده اند ، با این باور که این کار باعث آب کردن شکم یا خوش اندام کردن کمر می شود .
برخی تمرین ها که امروزه رایج شده ، برای آن دسته از افرادی که در سطح آمادگی جسمانی ضعیف قرار دارند مناسب نیستند زیرا این تمرینات برای آنها بسیار دشوار است و فشار بیش از حدی را روی قسمت تحتانی کمر وارد می آورند .
سعی شده در زیر ابتدا تمریناتی مناسب برای همه عزیزان ، که با پیشزمینه فیزیوتراپی و با علم ورزش طراحی شده است را ذکر کرده ، این تمرینات را در قسمت دوم هم ادامه خواهم داد و سپس تمرینات رایج و البته اصلاح شده را برای شما خواهم نوشت که با انجام این تمرینات میتوانید عضلات شکم خود را تقویت ، و فرم مناسبی به شکم خود دهید .
 
ساختار عضلانی:
 
به طور کلی چهار عضله مهم در شکم وجود دارد که باید در برنامه های تمرینی به آن توجه کرد . علاوه بر آگاهی نسبت به این عضلات باید از تاثیری که عضلات کمر و رانی روی لگن و قسمت تحتانی ستون مهره ها دارند نیز آگاه باشید زیرا این عضلات تاثیر زیادی در تمرین های شما دارند که در اینجا وارد جزئیات نمی شوم ، که مبادا از حوصله شما خارج شود و ترجیحا به اسم این عضلات و مکان جایگیری آنها به طور خیلی مختصر اکتفا می کنم:
عضله ای که در مرکز شکم قرار دارد «
عضله راست شکمی
» نامیده میشود که به شکل نوار باریکی است و از دنده های پایین شروع شده و به استخوان عانه (ناحیه شرمگاهی) متصل می شود .
در قسمت کناره های شکم دو عضله مورب وجود دارد که عضله «
مورب داخلی
» و «
مورب خارجی
» نامیده می شود .این عضله ها به عضله راست شکمی در انجام وظایفش کمک می کند .
در زیر عضلات مورب شکمی «
عضله عرضی شکمی
...

خرید آنلاین


سایر محصولات

دانلود پروژه سیستم كلینیك جراحی


      در کشور ما صنعت نرم افزار یک صنعت نوپا می باشد، شاید سابقه تولید نرم افزار در ایران به بیش از 15 سال برسد، اما نباید این نکته را فراموش کنیم که ما همیشه مصرف کننده بوده ایم. زبان های برنامه نویسی، سیستم های عامل

ادامه مطلب  
پکیج طلائی اقدام پژوهی سال 95 در ایران-شامل 274 اقدام پژوهی


پکیج طلائی اقدام پژوهی سال 95 در ایران-شامل 274 اقدام پژوهیلازم به ذکر است که تک تک موارد زیر نیز به صورت جدا در سایت به قیمت 3 هزار تومان به فروش می رسد.تمامی فایل های فوق به صورت word و قابل ویرایش می باشند.عناوین این

ادامه مطلب  
چگونه شکمي با فرم مناسب داشته باشیمنام فایل : چگونه شکمي با فرم مناسب داشته باشیم
فرمت : .doc
تعداد صفحه/اسلاید : 13
حجم : 103 کیلوبایت
به نام خداوند بخشندهنام استاد : آقای بهجتیمحقق: معین کریمی چگونه شکمي با فرم مناسب داشته باشیم ؟  همانطور که در شماره قبل گفتم مطلب این شماره را به مطالبی

ادامه مطلب  
پروژه سیستم كلینیك جراحی


فرمت فایل : WORD ( قابل ویرایش ) تعداد صفحات:101 فهرستچکیده........................................................ 11مقدمه......................................................... 12تکنولوژی های مورد استفاده..................................... 13

ادامه مطلب  
مقاله سیستم کلینیک جراحی


فایل : wordقابل ویرایش و آماده چاپتعداد صفحه :110 فهرستچکیده.............................................................................................................................................................................................. 11م

ادامه مطلب  
پاورپوینت درباره آناتومی سیستم گوارش


      لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : پاورپوینتنوع فایل : .ppt ( قابل ویرایش و آماده پرینت )تعداد اسلاید : 279 اسلاید قسمتی از متن .ppt : آناتومی سیستم گوارش تقسیم بندی حفره شکم خط در امتداد زائده

ادامه مطلب  
دانلود تحقیق بررسی وضعیت موجود برخورد با ترومای غیر نافذ به شکم بر اساس حل مسئله در بیمارستان امام حسین (ع)


این تحقیق به دلیل شیوع بالای بیماران ترومایی در حوادث ترافیک و لزوم تشخیص سریع بیماران با ضایعات داخل شکمي  و بررسی نحوه برخورد پزشکان اورژانس با این بیماران  ان

ادامه مطلب  
پاورپوینت جامع و کامل درباره آناتومی سیستم گوارش


    لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : پاورپوینتنوع فایل : .ppt ( قابل ویرایش و آماده پرینت )تعداد اسلاید : 279 اسلایدقسمتی از متن .ppt :آناتومی سیستم گوارشتقسیم بندی حفره شکمخط در

ادامه مطلب  
دانلود انواع فرم های مورد نیاز شرکت های خصوصی و دولتی با فرمت word


بیش از 80 نمونه از انواع فرم ها با فرمت ورد و قابل ویرایش به صورت یکجا...با داشتن این فایل دیگر نیازی به صرف وقت برای جستجوی فرم مورد نیازتان نخواهید داشت.جهت مشاهده لیست فرم ها به ادامه مطلب رجوع کنید. &laq

ادامه مطلب  
پاورپوینت اداره مصدوم دچار صدمات شکمي


پاورپوینت اداره مصدوم دچار صدمات شکمي  60اسلایدهمراه باتصویر اهداف آموزشی:پس از پایان کلاس و تمرین عملی یادگیرنده قادر باشد:1- مصدوم دچار ترومای شکمي را مورد بررسی دقیق قرار دهد.2- مصدوم دچار بیرون زدگی احشا از سطح شکم را مورد

ادامه مطلب  
logo-samandehi